読書を楽しむには、自分にあった本を選ぶ、興味のある本を選ぶなど、本自体が重要なのは言うまでもありません。
しかし、せっかく本を読むのなら、より楽しく、より快適に読みたいですよね！
そこで今回は、読書をより楽しむための読書のお供をご紹介します！
読書のお供とは?
読書のお供とは、それによって読書をより楽しく快適にできるなど、読書の環境を整えるものです。
とはいえ、環境を整えるためのアイテムやアイデアはたくさんあります。
ここでは、飲み物・食べ物・ブックアイテムの3つに厳選して、その効果についてご紹介します！
おすすめの読書のお供：飲み物編
読書のお供①コーヒー
読書をする際、カフェでゆっくりと読書を楽しむという方もいるのではないでしょうか。
実は、コーヒーの香りを嗅ぐと、アルファ波という脳波が現れるという研究結果も発表されています。
アルファ波はリラックスしている時に出る脳波で、アルファ波が多く出ているほどリラックスしている状態と言えます。
また、コーヒー豆の種類や焙煎方法によってもアルファ波の発生量が異なります。
コーヒー豆の種類では、ブルーマウンテンやグアテマラの香りでより多くのアルファ波を発生させるようです。
焙煎方法では、深煎りの香りが最もアルファ波の発生が多かったと言う結果も出ています。
このような研究結果からも、カフェで読書をするというのが理にかなっていることがわかりますね！
読書とともにコーヒーを飲む際は、コーヒーの香りにこだわってみるのも良いかもしれません。
読書のお供②紅茶
コーヒーが苦手な方や紅茶好きの方は、紅茶を飲みながら読書をする方も多いのではないでしょうか。
紅茶に含まれるカフェインには、脳を刺激し思考を高める効果があり、眠気を防いで作業能力を向上させてくれます。
一方、紅茶に含まれるテアニンには、カフェインの作用を抑制して気持ちをリラックスさせる効果もあります。
カフェインとテアニンとの相乗効果によって、紅茶の覚醒作用はコーヒーに比べて穏やかです。
そのため、ゆったりとした気持ちで読書を楽しみたい方のお供におすすめです！
読書のお供③緑茶
緑茶も、紅茶と同様、カフェインとテアニンが含まれており、緩やかな覚醒作用が期待でき、穏やかな気持ちで読書を楽しむことができます。
ただ、緑茶の中でも煎茶とほうじ茶ではカフェインの量が違うことはご存知でしょうか。
ほうじ茶は、煎茶を強火で焙して製造しているため、煎茶よりカフェインが少ないです。
集中して読書をしたいときは煎茶、寝る前の読書のお供にはほうじ茶のように時間帯によって飲み分けるのがおすすめです！
読書のお供④炭酸水
読書中に、コーヒーやお茶を飲まれる方は多いと思いますが、実は炭酸水もとてもおすすめです！
炭酸水は、血管を拡張させ、血行を促進します。
血行が良くなることにより脳が活性化し、記憶力が高まったり、眠気を冷ます効果があります。
特に、集中力が必要な場合の読書のお供に最適です！
おすすめの読書のお供：食べ物編
読書のお供⑤チョコレート
読書に集中していると、疲れが溜まってお腹がすきますよね？
そんな時にはチョコレートがおすすめです！
チョコレートには、次の3つの効果があります。
- 疲労回復効果
- リラックス効果
- 記憶の形成に役立つ効果
①疲労回復効果、②リラックス効果は、カカオに含まれるテオプロミンという成分によって得られるものです。
また、カカオポリフェノールは、脳内の記憶の形成に関わる物質：BDNFを活性化する性質があるため、③記憶の形成に役立つ効果があるのです。
テオプロミンやカカオポリフェノールを効率的に摂取するには、カカオの含有量が多いビターチョコレートがおすすめです。
最近では、カカオ75パーセントなどカカオの含有率が記載されている製品も増えているため、ぜひ探してみてください！
読書のお供⑥ミックスナッツ
ミックスナッツと言うと、お酒のおつまみのイメージが強いかもしれませんが、実は読書のお供にも最適です。
ミックスナッツは、低GI食品です。
低GI食品は、血糖値を緩やかに上昇下降させるため、ストレスや注意力の低下を防ぐことができます。
せっかく読書を楽しむな、ストレスに晒されたり、注意力が散漫になるのは避けたいですよね。
もし、ミックスナッツに含まれる塩分や油分が気になるようでしたら、素焼きや無塩ローストの物を選ぶと良いでしょう。
読書のお供⑦クッキー
クッキーは、コーヒーや紅茶と共に楽しむのにうってつけの読書のお供です。
しかし、読書に集中しすぎると、ついつい食べてしまうことも・・・。
そこでおすすめなのが、おからクッキー！
おからクッキーは、少量で満足感を得やすいので、食べすぎ防止に役立ちます。
クッキーの種類はたくさんあるので、気分に応じてリッチなものを選んだり、少量で満足を得られるものを選んだりと楽しめそうですね。
おすすめの読書のお供：ブックアイテム編
読書のお供⑧ブックカバー
外出先で読書をするときは、ブックカバーをつけるのがおすすめです！
何を読んでいるかなど、他人からの目線を気にすることなく読書に集中できます。
ブックカバーの材質は、紙、皮革、布など多種多様です。
本のデザインが気に入っている時は透明なもの、経年変化を楽しみたい時は皮革のものなど、ブックカバーを気分に応じて使い分けるのも良いですね！
読書のお供⑨しおり
読書を中断する際、どこまで読んだかすぐにわかるような目印として、しおりは必需品とも言えます。
一口にしおりといっても、芸術性に富んだ美しいもの、ユニークなもの、機能的なものまで多くの種類があります。
お気に入りのしおりを見つけて気分を上げたり、大事な本が傷まないよう、柔らかくて薄い機能的なしおりを選ぶのもありですね。
読書のお供⑩ブックストッパー
ブックストッパーは、本のページを開いたまま固定するアイテムです。
本の左右を挟んで固定するクリップ型や、本を立ててページを固定するデータホルダー型、携帯用に折りたためたり小さいものもあります。
本を読む場所に応じて、自分に適したブックストッパーを選ぶのが良いでしょう。
自分の読書スタイルに合ったお供を見つけよう！
読書のお供は、食べ物からグッズまで様々あり、今回ご紹介しただけでも10個もあります。
どれを選んだら良いか、迷ってしまいますよね？
最適な読書のお供を選ぶには、自分の読書スタイルに合わせることが重要です。
自分がどこで読書をするのか、いつ読書をするのかなどによって、必要なものは変わってきます。
自分の読書スタイルに合ったお供を見つけて、読書をさらに楽しんでみてください！
今回紹介したお供は読書はもちろん、映画などを見るときにもおすすめのものばかりです。
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